Jak często siłownia

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 89 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1012

Witam, otóż chodzę na siłownie i nie wiem czy lepiej jest chodzić codziennie po 1 godzinie, czy co 2 dni po 2 godzina, czy 2 razy w ciągu tygodnia roboczego i 2 razy w weekend(moja siłownia jest otwarta nawet w niedziele) po 1,5 godziny. Chodzi mi o to kiedy najmniej będę czuł zmęczenie.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

elmastero

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2007

trening fbw 3-4 w tyg(najlepiej co2dzien) po treningu aeroby 10-25min.
w dnt aeroby też są mile widziane:)

jestem tu nowy proszę o wyrozumiałość

dziennik: http://www.sfd.pl/ELMASTERO/w_poszukiwaniu_MASY/dziennik_nr1-t643003.html

...

partner74

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 105 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 809

nie piszesz czy jesteś początkującym czy zaawansowanym a to ma duże znaczenie ...

http://mojtrening.pl/

...

noo666

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 89 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1012

Początkujący, ćwiczę od jakiś 2 tygodni.

...

partner74

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 105 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 809

polecam zatem :
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

http://mojtrening.pl/

...

partner74

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 105 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 809

ale jeśli jesteś początkującym to trening siłowy 3 razy w tyg - obwodowy przez co najmniej 4, 5 tyg (po tym czasie dopiero ukierunkowany )
Jeśli masz problem z tkanką tłuszczową to dorzuć na koniec 20min aerobów i zwieszaj je stopniowo np co 5 min w każdym kolejnym tygodniu

http://mojtrening.pl/

...

Detoxik

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 3159 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 25123

Tak jak piszą polecam trening całego ciała. Obwodowy moze byc trudny na siłce jak jest duzo ludzi. Osobiscie wybrałem FBW (tez cale ciało) - na poczatek. 3 x w tygodniu, zajmuje 40 - 60 min zalezy jak rozbudowany. Poczytasz o nim w podwieszonych tematach w dziale trening dla początkujących.

pzdr

...