Niby schudłem, ale jakby za bardzo nie widać - czy to normalne

Witam,

Ważyłem 84 kg przy wzroście 172cm. To co udało mi się ciężkim treningiem i dietą pełną wyrzeczeń zdziałać to zaledwie strata 4 kg w 3 i pół tygodnia :(

No ale ok, dobre i to, tylko tak patrzę na siebie i za bardzo nie widzę różnicy wizualnej. Zastanawiam się ile trzeba kg stracić, żeby na oko było widać, że się jest szczuplejszym? A może ja jakiś ewenement jestem?
pozdro

Nie kieruj się wagą, a obwodami.

/pozdr

Ja wazyłem 114 a teraz waze 107 roznicy niby duzej niema tylko czuje sie troche lzejszy.... to normalne

Hm no właśnie zastanawiam się na co bardziej patrzeć: waga, obwody, czy może gdzieś zmierzyć poziom tkanki tłuszczowej? Wydaje mi się, że rzeczywiście obwody powinny być bardziej miarodajne od wagi tylko niepokoi mnie to, że np jak się mierzę w pasie to chyba ciężko jest zmierzyć się zawsze "tak samo" ? Czasem centymetr będzie trochę niżej, czasem wyżej i jakoś tak różnie to wychodzi...

Ale ogólnie to odchudzanie mi chyba opornie dość idzie przy takiej wadze wynik 4 kg w ciągu 3 tyg?

Zmieniony przez - olo89 w dniu 2010-09-01 20:42:37

Zmieniony przez - olo89 w dniu 2010-09-01 20:42:45

4kg w ciągu 3tyg? To jest racjonalne maksimum.

skoro tyle schudłeś przez 3 tyg to jest dobre tempo !

Ale jak nie widać efektów to dieta jest kupa. Pewnie znacznie za mało kcal i spadki to głównie woda, mięcho i trochę tłuszczu.

Nie no, nie aż tak, żeby nie było widać efektów, tylko w lustrze ich nie dostrzegam zbytnio, spodnie rzeczywiście są trochę luźniejsze w pasie więc jeśli kierować się obwodem to jakiś tam efekt jest. A jeśli chodzi o dietę - masz racje pewnie jest kupa, ale na pewno nie ma za mało kcal. Przeraża mnie to całe wyliczanie kalorii, ww, tłuszczy co do grama, dlatego jeśli chodzi o dietę, to po prostu zacząłem jeść bardziej zdrowo (tak mi się przynajmniej wydaje) no i nie zjadłem przez ten czas żadnego fast fooda, czekoladki, chipsa, nic smażonego, zero słodkich napojów tylko woda. No i ciut mniejsze porcje, ale jem po prostu tak, żeby się najeść i nie być głodnym.

Skoro mówicie, że 4 kg na 3 tyg to dobre tempo to ok, mam nadzieję, że się uda to utrzymać.

Zmieniony przez - olo89 w dniu 2010-09-01 21:08:28

Z Twojego opisu problemu wywnioskowałem, że może być mało kcal, bo jak schudłeś 4kg /to na prawde dużo/ to efekt powinien być wyraźny. Ale skoro spodnie luźniejsze to dobrze.

/pozdr

Rób sobie zdjęcia co 2-3 tygodnie i porównuj.

- 4 kg w 3 tyg i narzekasz ? A co chcialas skonczyc odchudzanie po tych 3 tygodniach ?
- na początku organizm wariuje, nie zachowuje się płynnie
- waga kłamie, lustro mówi prawde i centymetr

Nie trzeba wyliczac, trzeba wiedziec co i kiedy jesc.

I nie patrz na 3 tygodnie, patrz na 3 miesiace.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-01 22:55:27