Wszystkie diety Mrowa

Tak jak smpa mówi daj białko 2,5, tłuszcze 1,3, bilans na 0, albo powoli zwiększaj ( 200 - 300 kcal na tydz), a potem już jeśli nie będzie masa szła - dajesz więcej ww.

więc zredukowało się ładnie z tego co widze powodzenia

No zeszło ładnie w miare, dziewczyna mówi, że na twarzy widać bo wczesniej baniak taki był, a teraz troszke kości wyszły.

Czyli 2.5 1.3, a węgle dać tyle żeby na zero wyjść i po tyg podbije 200kcal i dalej to już sam wiem co robić ;)

Jeszcze pyt co do warzyw. Z racji, że sezon to co teraz najtaniej wychodzi? Zawsze jadlem szpinak i brokuły mrożone paczki takie po 450g za kilka złoty.


Obliczyłem w tym vitalmaxa i dałem tak B:2.5 T:1.3 W:3.0

Wyszło mi 3200kcal.Powinno być okej, może troche mało, ale po tygodniu podbije.

Na ostatniej masie wciągałem węgle prawie 6g na kg zalało troche. Tutaj max 4.5 powiedzmy przy cyklu jakimś. A tak jedynie tłuszcze zwiększe do 1.5, ale to kiedyś tam.

Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2011-06-11 21:12:12

zonbacz na kalafiory pomidory , brpkuły przyjdzie czas na faskolkę szparagową sałate