Potrzebna rada :)

Wiek : 19
Waga : 70kg
Wzrost : 186cm

Cel : przytyć z 15 kg ;p

A więc sprawa wygląda tak. Ćwiczę już pół roku, jest to siłownia + boks 6 dni w tyg. Ćwiczenia wyglądają w ten sposób że /
poniedziałek - trening bokserski, /
wtorek - klata i triceps
środa - trening
czwartek - plecy i biceps
piątek - trening
sobota - barki i nogi

Od jakiś 2 miesięcy czuje zmęczenie mięśni i zero progresu.
Jeśli chodzi o dietę to nie mam żadnej, po prostu dużo jem.
Kolega powiedział że przy takim planie musiał bym jeść słonia żeby zaspokoić moje zapotrzebowania kaloryczne.
Moje pytanie to czy opłaca się kontynuować taki plan czy ewentualnie istnieje jakaś alternatywa połączenia boksu z siłownia i nabieraniem masy.
Jak macie jakieś mądrości to możecie się podzielić jaka dieta, jakie treningi i oczywiście odżywki też wchodzą w grę.
Dziękówa z góry ;)

by nabrać na masie nie ma nic innego jak odpowiedni trening i dieta. Jeśli do tego chcesz ćwiczyć boks wiadomą rzeczą jest że będziesz potrzebował więcej kcal by było na+ ale wszystko pisze na forum
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

Czujesz zmeczenie i nie masz progresu bo nie masz odpowiedniej ilosci odpoczynku. Musisz ograniczyc treningi i wiecej odpoczywac. Nasze muskuly nad ktorymi tak ciezko pracujemy rosna nie podczas treningu lecz wlasni gdy odpoczywamy a zwlaszcza spimy.
Ja bym zrobil na Twoim miejscu 2x w tygodniu boks i 2x w tygodniu FBW reszta odpoczynek. Do tego rozsadna dieta z wysokim bilansem kalorycznym.

Niech tego boksu lepiej nie opuszcza. Ale siłka 2 razy w tyg. FBW to dobre rozwiązanie.
elozord, nie przetrenowujesz się zbytnio? Może zrób sobie z tydzień przerwy od czegokolwiek, jeśli w ciągu ostatnich miesięcy nie robiłeś?

Moim skromnym zdaniem podpiszę się pod wypowiedź nade mną. Zrób przerwę tygodniową od wszystkiego podczas , której będziesz odpoczywał. Wracając na boks, nie rób splita, a zastanów się nad FBW
Takie moje zdanie, poczekaj na wypowiedź bardziej doświadczonych bokserów i sam zdecyduj

Mowiac o zmniejszeniu sesji treningowych na 4 x w tygniu nie chodzilo mi o to by bylo to na stale. Lecz na tydzien dwa w celu odpoczynku zebys zobaczyl jak sie bedziesz czuc. Sam cwiczylem 4 lata SW i wiem z doswiadczenia ze przy takiej ilosci treningow plus silka i praca badz szkola to jest za duzo.
Moim zdaniem lepiej odjac te dwa trenngi w tygodniu czyli 4 x boks i dwa dni FBW i zachowywac ciaglosc treningow niz jechac na maxa jak koledzy pisza i co chwile robic tydzien przerwy. Nagdorliwosc gorsza od faszyzmu jak to mowia ;) A gdy jestes przetrenowany latwiej o kontuzjie choroby itp.
Wszystko z umiarem...