Nitrobolon II jak stosować

Witam!
Kupiłem sobie Nitrobolon II i zacząłem stosować, jednak do końca nie jest pewien jak optymalnie go stosować, ponieważ w internecie czytam co innego, a co innego na opakowaniu Nie wiem czy to zależy od masy, więc wolę się zapytać.

Na razie stosowałem tak:
1 dzień treningowy 10gr po i przed treningiem
2 dzień nietreningowy 2x10 gr
3 dzień treningowy 15gr przed i 10 po treningu

Drugie pytanie to czy warto dokupić do tego jakieś odżywki? Nie chcę wydać za dużo pieniędzy, ale jeśli to wzmocni efekt to coś zdołam na to przeznaczyć.

Dane:
1szy cykl
60kg/173cm
staż treningowy kilka miesięcy.

polecam dokupić monohydrat np vitalmax 300g i ładować codziennie po 5g(np rano do sniadania)
a nitrobolon 30g ładowac 45min przed treningiem(tylko w dni treningowe)
wtedy powinno starczyc na pełny 2miesieczny cykl