Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
42 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
544
Witam.
Zastanawiam się, czy dla treningu dzielonego ma sens taki dobór aerobów:
- jeśli ćwiczę danego dnia nogi, to aeroby w formie rowerka,
- jeśli ćwiczę plecy, to aeroby na wiośle,
- jeśli ćwiczę klatkę, to (tutaj problem) powiedzmy bieżnia albo orbitrek, gdzie pracuje się też rękoma.
Czy po treningu na masę zmęczenie aerobiczne mięśni ćwiczonych w danym dniu pomoże w budowaniu masy (bo mięsień będzie lepiej ukrwiony), czy przeszkodzi (bo wytworzy się kwas mlekowy hamujący wzrost)?
Szacuny
73
Napisanych postów
5491
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
48118
chodzi raczej o znalezienie się w pewnym przedziale pracy serca, nie mięśni. Dlatego aeroby po treningu siłowym nie powinny dodatkowo męczyć mięśni. Szybki spacer na bieżni w zupełności Ci wystarczy.
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
42 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
544
No tak, ale (w moim przypadku) nie jestem w stanie podnieść pulsu powyżej 100 uderzeń na minutę, jeśli się nie zmęczę - a więc siłą rzeczy - któreś mięśnie będą dostawały w kość.
Czy rowerek po treningu masowym nóg spowolni nadbudowę mikrouszkodzeń we włóknach białkowych w nogach?
Szacuny
73
Napisanych postów
5491
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
48118
nie... ale nie przesadzaj z długością i intensywnością. Do 30 min po treningu siłowym wystarczy. Choć mr. Charles Glass /obecnie trener wielu kulturystów św.klasy/ piszę że w dzień treningu nóg całkowicie rezygnuje z aerobów.