rafcio1992
Witam wszystkich
Jestem chłopakiem który ma 1 lat i po półtora roku na siłowni chce z niej zrezygnować na rzecz ćwiczenia w domu gdyż ta forma bardziej mi odpowiada.
W domu mam hantle oraz sztangę o raz w wysyłce gdzieś w Polsce drążek. Zamierzam zadbać trochę o sylwetkę czyli o rzeźbę głównie klatkę brzuch i triceps ale jednocześnie nie chciał bym strasznie stracić w obwodach.
Co możecie mi polecić w jaki sposób ćwiczyć. I jeszcze jedna złą wiadomość ze względu na ilość zajęć nie jestem w stanie trzymać ścisłej diety jedynie dietę mogę odnieść do obiadu bo go mam czas robić
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 83
Wzrost: 182
Cel treningowy: rzezba siła
Staż treningowy na słowni: 1,5 roku
Uprawiane inne sporty: czasem fresbee i rower
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangietki drążek
Dieta: ze wzgledu na brak czasu moge odniesc ja tylko do obiadu i ewentualnie kolacji
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Jestem chłopakiem który ma 1 lat i po półtora roku na siłowni chce z niej zrezygnować na rzecz ćwiczenia w domu gdyż ta forma bardziej mi odpowiada.
W domu mam hantle oraz sztangę o raz w wysyłce gdzieś w Polsce drążek. Zamierzam zadbać trochę o sylwetkę czyli o rzeźbę głównie klatkę brzuch i triceps ale jednocześnie nie chciał bym strasznie stracić w obwodach.
Co możecie mi polecić w jaki sposób ćwiczyć. I jeszcze jedna złą wiadomość ze względu na ilość zajęć nie jestem w stanie trzymać ścisłej diety jedynie dietę mogę odnieść do obiadu bo go mam czas robić
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 83
Wzrost: 182
Cel treningowy: rzezba siła
Staż treningowy na słowni: 1,5 roku
Uprawiane inne sporty: czasem fresbee i rower
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangietki drążek
Dieta: ze wzgledu na brak czasu moge odniesc ja tylko do obiadu i ewentualnie kolacji
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
d
Krzysztof Piekarz
