aminokwasy i kreatyna i bialko

Czesc mam pytanko i prosze i powazna odpowiedz,kupilem niedawno bcaa z dymatize i kreatyne z treca CM3 1250 DO TEGo POSIADAM JESZCZE BIALKO firmy mniej znanej, no niewazne,w kazdym badz razie zaczalem brac te amino i kretyne przed silownia pol godziny i po silowni od razu,-amino po 5 sztuk przed i po -kreatyne po 3 sztuki...czy tak mozna brac? lykam razem przed silka 8 tabsow i po rowniez...bialko pije pomiedzy posilkami jem 2 czasem 3 razy dziennie bo chcem sie pozbyc troche tluszczu dodam ze waze 100 kg i mam 190cm wzrostu i chodze juz na silownie dosc dlugo moze 4 lata z malymi urlopowymi przerwami ale dopiero teraz zaczalem brac jakies odzywki.Niby widac przyrosty w miesniach waga mi stoi w miejscu wolabym troche sie wyrzezbic czyli musze schudnac ale brzuch dalej jest mimo tego ze katuje 20 min przed kazdym treningiem.Prosze o fachowa rade ,czy dobrze biore te odzywki i jesli nie to jak mam je brac?bo jak czytam opisy na to wszedzie pisza inaczej z gory dziekuje za pomoc...

imo cos czuje ze ta dieta nie jest zbyt dobra dla ciebie by jes 2-3 razy dziennie.
przeciez to glodowka...

na poczatek ulozylbym diete redukcyjna.
co du supli moze tak byc.

na czym polega ta dieta?

nie moge jesc wiecej bo przytyje reszte posilkow uzupelniam bialkiem dwa 3 razy dziennie acha niewiem czy to wazne ale mam 33 lata wiec przemian materi nie jest jak u 20 latka...dzieki za rade co do supli...