Suple po treningu

Witam
mam 22 lata, 173cm, 82-83kg
z powodu że skończyły mi się suple(właściwie białko) które brałem po treningu chcę kupić coś nowego. Od jakiegoś czasu było to ok 30g białka serwatki + 2-3 banany (ok 350g- bez skóry).

Chce kupić teraz gainera jakiegoś myślałem nad którymś z vitalmaxa
-Gainer 10
-Gainer 20
-Gainer 30

Jak pewnie więcie różnia się one proporcjami białka i węgli.
Z tego co się orientuję to po treningu ważniejsze jest uzupełnienie węgli niż białka?
Myslałem nad gainerem 10 i np porcji żeby dostarczyć ok 50g węgli i ok 8 bialka ( nie trochę mało białka)??
Z gainera 20 porcja z 50g węgli miała by ok 15g białka.

Max godzinę po wzięciu gainera po treningu jem posiłek ok 250g piersi z kury i 100g ryżu.

Może macie inne propozycje co do gainera po treningowego w przystępnej cenie?

Jeszcze jedna sprawa, po niedokończonej redukcji zostało ze 180g BCAA Xtra ActivLab.
Chcę jakoś je wykożystać bo po co ma leżeć w szafie:) i nie wiem czy brać tak jak przy redukcji 5g na czczo i 5g po treningu czy np tylko 5g po treningu??

pozdro

osobiscie bym bral gainera z najwieksza iloscia bialka
bo bialko jak i wegle po treningu bardzo wazne.

co do bcaa mozesz rozrabiac sobie 20g do popijania podczas treningu

weź vitalmaxa 30, albo kup po prostu węgle i do tego białko vitafit i miksuj wg potrzeb

z carbo i białkiem taką opcje wymyśliłem

BIOGENIX Carbex 2500 g + WPC SHAKE 80 900 g za 70zł + wysyłka

przy dawkowaniu 30g białka i 60g carbo(26g białka, 50g wegli) po treningowo, dało by to 30 porcji białka i 41 carbo czyli 30 porcji po treningu. Starczy mi to na 2 miechy.

Gainer 30 2kg kosztuje 79zł + wysyłka
dawkując 80g ( 50 węgli, 24 białka) da mi to 25 porcji czyli mniej niż 1 opcja i wyjdzie drożej.

Wygląda na to że bardziej kożystnie wychodzi carbo+białka, nigdy nie brałem żadnego z tych supli, jakieś opinie co do rozpuszczalności? smak mniej ważny dla mnie jest:)

a co do BCAA jak zrobię tak jak piszesz to starczy mi go na kilka treningow tylko %) więc może lepiej po treningu tylko?

poza tym w SFD TV Piotrek Głuchowski mówił o tym, że na treningu siłowym najlepiej pić tylko wodę, bo organizm jest już obciążony treningiem i żeby dodatkowo nie "przeszkadzać" mu trawieniem.

pozdro

ja mam carbo olimpa-pomarancza to wystarczy lyzka dobrze pomieszac i jest gotowe
co do vitafit tak samo, pare ruchow w szejku i jest plyn.
moze byc bcaa po treningu.

o widze, ze nie chodzi ci o vitafit, ale te bialko co podales tez ponoc rozpuszcza sie ok.

ok dzięki za pomoc, wybiorę opcje carbo+białko bo korzystniej wypada, a po co przepłacać

pozdr