Witam,
Otóż chcę zacząć ćwiczyć w domu kupiłem ławkę, hantle, gryf łamany, oraz odważniki i moje pytanie/prośba jest taka:
Jakie ćwiczenia na rzeźbę w jakich seriach i jak często, oraz jaka dieta do tego.
Dodam że mam 196 cm wzrostu i ważę 86 kg.
I dodaje jeszcze zdjęcie ławki.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 86
Wzrost: 196
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: pływanie rekreacyjne, piłka nożna również rekreacyjnie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, gryf łamany, handle, odważniki
Dieta: Nie stosuje
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - Pakjao w dniu 2010-09-03 16:23:37
Zmieniony przez - Pakjao w dniu 2010-09-03 16:24:28
Never back down.