Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
49
Właśnie jak dotąd ćwiczyłem splitem, tylko że miałem to źle rozpisane i ćwiczyłem bez pleców. Chciałbym teraz podobnie ćwiczyć tylko mieć to lepiej rozpisane i dodać do tego plecy. W razie jakby to było za mocne na mój staż (5 miesięcy) i powodowało jakieś kontuzje lub po prostu bym nie wyrabiał, zmienię rozpiskę. Dodam że wcześniej jakieś dwa miesiące temu, klatkę robiłem 2x w tyg.
Zmieniony przez - Domownik12 w dniu 2010-09-04 14:02:00
Zmieniony przez - Domownik12 w dniu 2010-09-04 14:03:06
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
49
Ok. Jeśli nie dało by się, to po jakim okresie przejść na splita?A brzuszki obojętne kiedy będę robił, nie musi być w dzień treningu?Pod jakim kątem będzie dawał efekty ten trening? I czy będzie miał on duże znaczenie przy "normalnym" wyciskaniu na klatę?A co z rozpiętkami, chyba są ważne?? Dzięki za pomoc zaczne go stosować od środy.
Zmieniony przez - Domownik12 w dniu 2010-09-04 14:26:21
Zmieniony przez - Domownik12 w dniu 2010-09-04 14:43:10
Zmieniony przez - Domownik12 w dniu 2010-09-04 14:43:49
Zmieniony przez - Domownik12 w dniu 2010-09-04 14:52:01
Szacuny
11148
Napisanych postów
51562
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jezeli to odnosi sie do mojego postu to:
1. na splita mozesz przejsc, gdy zaczniesz czuc ze stoisz w miejscu i potrzebne sa nowe bodzce.
2. tak, brzuszki mozesz robic codziennie, ale najlepiej cwicz jakims planem, polecam ABS II 3. trenig da efekty pod katem masy i ogolnej sily
4. tak, nawet bardzo.
5. cwiczenia takie jak rozpietki, czyli izolowane, nie powinny miec miejsca w planach FBW, takie cos jest do SPLITow
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
49
Przemasso, teraz mi namociłeś bo moja odpowieź odnosiła się do treningu Virena, a właśnię postanowiełm poradzić się na forum, ponieważ stoję w miesjcu już od miesiąca a, wcześniej siła mi szła po trochu. w 4 miesiące poprawiłem się o 27,5kg jeśli chodzi o klatę. A teraz stoi. więc sam nie wiem który z planów wybrać.
Zmieniony przez - Domownik12 w dniu 2010-09-04 15:19:37
Szacuny
19
Napisanych postów
4315
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26980
'tak, brzuszki mozesz robic codziennie'
a po co?
czyli klatke tez moze robic codziennie?
tak, wiem ze brzuch rozni sie od innych miesni i ze szybciej sie regeneruje, ale nie mozna go robic codziennie bo zachamuje progres w zlozonych ciezkich cwiczeniach tj siad czy mc