odstęp czasowy kreatyny od białka??

Witam.
Kre alkalyn i białko jak dawkować?? ogólne dawkowanie mam ułożone, chodzi mi tu o branie tych dwóch rzeczy po treningu. Jak wiadomo po treningu jest najlepszy czas by brać kreatynę. Wtedy mięśnie chłoną najbardziej substancje odżywcze. Tak samo jest z baiłkiem. Ale podobno trzeba zachować odstęp czasowy miedzy tymi odżywkami. To prawda?? Więc jak to zrobić?? Od razu po treningu białeczko, a za 30 min krea. a może inaczej??

mozesz razem wymieszac i wypic

j/w
smialo razem.

aaa jeszcze zapytam o jedno. coo z posiłkiem po białku. od razu po treningu biorę białeczko, a później posiłek po treningowy. odczekać chwilkę żeby to białko się dobrze "przyjęło", czy szamać kolację??

Odrazu po białko i ok 1h potem normalny posiłek.

jak odrazu po to jakieś szybko wchłanialne