Kompletnie początkujący

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 141

Witam mam lat 16 chciałbym nabrać masy oraz jak najszybciej to możliwe podtrenować trochę klatę oraz brzuch

.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 51

Wzrost: 180 cm

Cel treningowy: masa oraz wyrzeżbiona jak najszybciej klata brzuch

Staż treningowy na słowni: nie ćwiczyłem nigdy

Uprawiane inne sporty: kolarstwo ale już zaprzestałem ;/

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ekspander oraz hantle

Dieta: żadna

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Dasz rade załatwić drazek do podciągania ?

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Szukaj 10 wskazówek zywieniowych

Pzdro

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

z tym sprzetem szalu nie narobisz

nie mozesz isc gdzies na kompletna silownie ??

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

pakKkeR

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 141

Na kompletną siłownie nie mam jak pójść a drążek mogę skombinować od zaraz ;]

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Drązek załatw i plan dla ciebie:

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Staraj się dokopowac sprzęt w miarę możliwości, sztange, ławeczke najlepiej regulowaną,poręcze do pompek, obciażenie - wystarczy.

Zacznij jeść - zdrowo i odpowiednio.

Pzdro

...

pakKkeR

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 141

Wielkie dzięki a mógłbyś określić dokładniej co to znaczy zdrowo i odpowiedznio ;) zero cókrów czy więcej , zero tłuszczu czy więcej tłuszczu mam jeść ;/. Pozdrawiam i dziękuje pakKker ;]

...