MMA+BJJ+siłka

Coś możesz zaproponować?

Przysiady przednie 3s
Clean & Jerk 3s włosy mi stanęły dęba jak to zobaczyłem : P
Wyciskanie sztangi plasko 3s
Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3s Podciąganie będę musiał poprawić bo idzie ciężko ale wszystko jest do zrobienia ;)
High Pull 3s Nie mam racka :/

2) Jakim ciężarem to robić najlepiej w % podajcie jeśli można

Zmieniony przez - Softek w dniu 2010-09-03 19:45:51

Po co ci rack do hight pull'a ?

Podkładaj krzesła pod nogi i sobie pomagaj przy podciąganiu.


Pzdro

Tak robię do podciągania

Powiedzcie mi jeszcze jak z ciężarem, pod te sw? i ile powtórzeń ,żeby wytrzymałościowe było ? ;)

Te ćwiczenia rób w zakresie myśle 12-6 powtórzeń w serii.

Cięzar to sprawa indywidualna, dobieraj tak aby wykonac zalozona liczbe powtórzeń w serii poprawnie technicznie.


Pzdro

Viren ale 12-6 to straszna rozbieżność , nie chcę Cie poprawiać gdyż masz większą wiedzę ale chyba 6 robi się na siłę :D

na sile to robi sie pelne cykle

powt ma mniejsze znaczenie i podam nawet z eprzedzial 5-15 bedzie odpowiedni