JAk już teraz czujesz opór w 1/2sq to powinieneś zejśc na tyle nisko bo to swobodnie szło.
...
Napisał(a)
Senegroth
POWERLIFTING
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
9543
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
61854
...
Napisał(a)
Favorite
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
917
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
88499
Pon- ciężkie nogi
Wt- mocna klatka
Śr- plecy bez mc
Czw- Barki, lekko nogi
Pi- WL dynamika, biceps, lekko triceps
Może być taki schemat?
Zmieniony przez - Favorite w dniu 2011-01-24 14:47:08
Nowy plan nóg:
1. SQ - 5x5 65% (z progresją 2,5kg 4/5treningów i zejście na 4x4 itd)
2. 1/2SQ - 2x3 80% (z progresją 2,5kg)
3. Dzień dobry - 3x6
4. Czwórki na maszynie
5. Dwugłowe na maszynie
6. Łydki
Zmieniony przez - Favorite w dniu 2011-01-31 20:38:33
Wt- mocna klatka
Śr- plecy bez mc
Czw- Barki, lekko nogi
Pi- WL dynamika, biceps, lekko triceps
Może być taki schemat?
Zmieniony przez - Favorite w dniu 2011-01-24 14:47:08
Nowy plan nóg:
1. SQ - 5x5 65% (z progresją 2,5kg 4/5treningów i zejście na 4x4 itd)
2. 1/2SQ - 2x3 80% (z progresją 2,5kg)
3. Dzień dobry - 3x6
4. Czwórki na maszynie
5. Dwugłowe na maszynie
6. Łydki
Zmieniony przez - Favorite w dniu 2011-01-31 20:38:33
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
...
Napisał(a)
Senegroth
POWERLIFTING
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
9543
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
61854
Może
Poprzedni temat
Ile dni przerwy miedzy ciezkim siadem a ciezkim MC?
Następny temat
cykl przed zawodami
