...
Napisał(a)
Witam, mam 16 lat i dotychczas ćwiczyłem w domu. Ćwiczyłem tylko z obciążeniami ciała oraz lekkimi ciężarkami. Czy moglibyście ułożyć mi jakiś "plan" do ćwiczeń? Do dyspozycji mam drążek, 2 gryfy oraz 4 obciążenia 1kg (moge zrobic 1 4,5kg hantel). Myślałem też aby dokupić gryf łamany: http://allegro.pl/lekko-lamany-gryf-gieta-sztanga-120cm-25mm-fitplay-i1201617988.html#gallery + jakies obciążenia. czy opłaca się taki gryf w ogóle kupować? Chcę ćwiczyc jedynie w domu. Jak widać nie mam praktycznie żadnego sprzętu, więc jaki plan mi polecicie? Dotychczas robiłem pompki (normalne + na piąstkach), brzuszki oraz nożyce. Proszę o pomoc gdyż jestem całkowicie zielony :P
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jeśli już chcesz kupowac sztange to prostą na początek lepiej.
Ze sztangielkami i drazekiem jesteś w stanie ćwiczyć całe ciało tylko pasowałbo by trochę wiecej obciazenia.
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
Tutaj zobacz.
Pzdro
Ze sztangielkami i drazekiem jesteś w stanie ćwiczyć całe ciało tylko pasowałbo by trochę wiecej obciazenia.
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
Tutaj zobacz.
Pzdro
...
Napisał(a)
Dzięki za odp., SOG leci :)
Proszę o kolejne porady oraz ułozenie indywidualnego planu ćwiczeń dla mnie, jaki będzie najkorzystniejszy w moim przypadku :D
Proszę o kolejne porady oraz ułozenie indywidualnego planu ćwiczeń dla mnie, jaki będzie najkorzystniejszy w moim przypadku :D
...
Napisał(a)
aha, i dlaczego lepiej kupować prosty gryf na początek? Jaka jest róznica?
...
Napisał(a)
Zrobisz więcej ćwiczeń.
Ten będzie najkorzystniejszy przy dobrym odzywianiu.
Pzdro
Ten będzie najkorzystniejszy przy dobrym odzywianiu.
Pzdro
Polecane artykuły