problem z estetyką klatki piersiowej

...

Syty20213

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 58 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1675

Witam, jakie mógł bym wykonać ćwiczenia żeby poprawić część klatki zaznaczonej na zdjęciu? Zależy mi też na całej dolnej części bo według mnie odstaje od reszty.

Pozdro.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 78

Wzrost: 184

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka/sztanga/sztangielki/drążek

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: mono

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Pompki na poręczach, wyciskanie na skosie w dol, wyciskanie młotkowe sztangielek.

Pzdro

...

Syty20213

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 58 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1675

Dzieki, a czy mogł byś mi ułożyć plan na klatkę z tymi ćwiczeniami? W ostatnim czasie zaniedbalem klatkę ćwicząć ja cały czas tym samym planem.

Pozdro.

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Pompki na poręczach 5s
Wyciskanie sztangielek skos góra 4s
Rozpiętki skos w dół 3-4s

albo

Wyciskanie sztangi skos w dół 4s
Wyciskanie sztangielek w chwycie młotkowym poziomo 4s
Rozpiętki na skosie w góre 4s

Dużo możliwości.

Pzdro

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14675 Napisanych postów 53178 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400639

Powiem tak, tego miejsca jakos znaczaco nie poprawisz... Przyczep miesnia zaczyna sie u ciebie w tym miejscu i nie przesuniesz go... Wielu zawodowych kulturystow ma taka 'dziure' i nikt nie jest w stanie nic na to poradzic