Chcialbym sie dowiedziec jak skutecznie dopasowac ciezary do cwiczen, mam nadzieje ze jestescie wstanei mi w tym pomoc.
Ciezary na jakich cwicze od tygodnia:
przysiad - 19kg
MC - 45kg
klata - 35kg
barki - 15kg
bic - 9kg
tric - ok. 4kg
wiem ze malo ale robie po 3s 12/10/8 i 2s 12/10 kazde cwiczenie jest konczone niemal uginajacymi sie nogami badz trzesacymi rekami :F
ale nie odczuwam pozniej wiekszego zmeczenia i nie wiem na ile skuteczne moga byc te treningi...
Pierwszego dnia treningowego nie czulem nog przez caly weekend i bylem wyczerpany strasznie, teraz tego nie czuje
3x w tyg pon-sro-pia
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 60-63
Wzrost: 177
Cel treningowy: masa+rzezba
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka+gryf lamany, prosty, 2x male + 61kg ciezarow
Dieta: staram sie zdrowo odzywiac i jesc 5x dziennie
bez dokladnych wyliczen.
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie
Jestem Jasiem !!