Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
140
witam! moglby mi ktos powiedziec ile cwiczen, w jakich seriach robic na biceps. W domu mam dwa hantle po 5 kg, czytalem sporo, mam atlas cwiczen, ale nie wiem jak zrobic zeby trening byl jak najbardziej efektywny(chodzi tez o to co jesc). Bardzo prosze o pomoc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 69
Wzrost: 184
Cel treningowy: ...
Staż treningowy na słowni: kilka wizyt
Uprawiane inne sporty: pilka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2X5