Plan na mase do poprawy

Witam chciałem sie zapytac czy plan na mase jaki posiadam jest poprawny ?

Poniedziałek:
klatka + triceps
wyciskanie sztangi płasko [4 serie] (40kg)
wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [4 serie] (40kg)
wyciskanie sztangielek płasko [4 serie] (2x6kg)
rozpiętki na płasko [4 serie] (2x10kg)

wyciskanie francuskie [4 serie] (13kg)
prostowanie ramion na ławce [4 serie] (13kg)
prostowanie na wyciagu [4 serie] (15kg)



Środa:
plecy + biceps
martwy ciąg [4 serie] (45kg)
unoszenie sztangi zza karku [4 serie] (18kg)
wiosłowanie [4 serie] (13kg)

uginanie ze sztangą szeroko [4 serie] (18kg)
uginanie na modlitewniku(wąsko) [4 serie] (10,5kg)
Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej [2 serie] (2x6kg)



Piątek:
nogi + barki
przysiady z obciążeniem [4 serie] (15.5kg)
prostowanie nóg w siadzie [4 serie] (13,5kg)
uginanie nóg w leżeniu [4 serie] 10.5kg)


wyciskanie zza głowy [4 serie]
wyciskanie sprzed głowy [3 serie]
podciąganie sztangi wzdłóż tułowia [4 serie]
unoszenie w przód [2 serie]
unoszenie bokiem [3 serie]