FBW By Georgiu

Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s mam robić ten trening 3 razy w tygodniu ale jak 15 pow 10 powt 5 powt nierozumie tego

to już trzeci twój temat dziś...

ok ja się już nie wypowiadam
powodzenia ;))

pon wszystko na 15 powy
sr 10
pt 5

Rozumiesz?

ale mam do tego robić też ciężar roboczy czy tylko 3 serie i koniec??