Chce przybrać na wadze! Pomocy!

Witam. Mam 18 lat wzrost 180cm i 58kg wagi. Nie mogę przybrać na wadzę, ćwiczyłem dosyć na siłce, lecz nie mogę cały czas trenować, bo mam kryzys finansowy i nie mam na karnet. Ćwiczyłem raz 2 miesiące brałem gainera z bialkiem i nic, potem po jakimś czasie znowu poszedłem na siłke, ćwiczyłem z miesiąc na diecie i nic. Teraz ostatnio przez sierpień też ćwiczyłem na siłce biorąc gainera i nic. Teraz nie mam kasy na siłownie, ale próbuje trzymać się diety, którą sam ustaliłem sobie. Czyli obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wyszło jakieś 3000 kcal, i dziennie próbuje spożywać 3300 kcal. Nie wiem czy mi to coś pomoże. Mam więc parę pytań, czy każdy mój posiłek, a mam ich 6, musi być do syta, czy można tak zjeść by się najeść ale nie przejeść? Bo np. nie jestem w stanie zjeść 130 g płatków kukurydzianych z mlekiem i bananem, a potem za 2 godziny odżywke Solid Mass z bananem, na wymioty się zbiera. I czy opłaca się chodzić na siłownie tak z przerwami? Czy może lepiej uzbierać kase, bo miałem zamiar w wakacje uzbierać i zrobić własną siłownie i ćwiczyc regularnie? I jeszcze jedno, czy wystarczyła by mi ta dieta plus ćwiczenia w domu hantlami na różne partie mięśni? I mam jeszcze bardzo szczupłe nogi, i czy jak robiłbym przysiady dość często z tą dietą czy by mi to pomogło? Dziękuje z góry za pomoc :)

napisz kolego do jakich produktów masz dostęp w ciągu dnia coś pomyślimy

Po pierwsze, to Twój post już mówi nam o tym co robisz źle. O godzinie 1 to dawno powinieneś spać. Sen oraz wypoczynek to bardzo ważny element przyrostu, nie mniej ważny od diety i treningu. Słynna zasada ludzi, którzy chcą nabrać masy to: "Nie biegnij, kiedy możesz isć ... A kiedy już leżysz, to najlepiej się połóż spać."

No mam dostęp do wielu produktów. Poprostu chce się dowiedzieć czy z taką dietą i ćwiczeniami domowymi mogę coś uzyskać. Wiem, że nie dużo ale choć troche.

napisz pierwsze jakie pordukty masz dostępne oczywiście że zawzze jest sens ćiwczyć i na poczatku da się osiągnąc do penego stopnia poprawę sylwetki