Szacuny
0
Napisanych postów
73
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
944
Moje ostanie 2 cykle przebyłem na splicie 2x partia/tydzien i ostatnio HST, wcześniej oczywiście niezabrakło Splitu 1xpartia/tydzien, FBW, na każdym planie dobrze mi się ćwiczyło i efekty były porównywalne, ale w sumie najbardziej polubiłem split 2x partia/tydzień, Jak polecacie mi teraz ćwiczyć ? Może jakaś nowa formuła ?
Szacuny
23
Napisanych postów
3528
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
52768
możesz wrócić do pierwszego planu. tyko parę ćwiczeń pozamieniać. skoro to dawno było to dla organizmu i tak będzie inny bodziec. a jak nie chcesz to możesz dać np. push/pull. ale skoro ci sie spodobał 2xpartia to śmiało możesz go robić.
Szacuny
0
Napisanych postów
73
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
944
Przedtem miałem partie podzielone w ten sposób
Klatka Barki Tricpes
PLecy Nogi Biceps
Może teraz podzielić sobie na A - Ręce czyli Barki Biceps Triceps i B- Tułów czyli Klatka i plecy z nogami, lub nogi podzielone na np łydki do pierwszego zestawu uda do drugiego
POniedziałek A środa B piątek A poniedziałek B itd...
Zmieniony przez - Varomin w dniu 2010-09-07 15:41:30
Szacuny
23
Napisanych postów
3528
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
52768
jak sama nazwa mówi partia 2 razy w tygodniu... to nie da rady tego zrobić w 3 dni.
jak masz do dyspozycji 3 dni to możesz zrobić FBW, push/pull/legs, HST,
Szacuny
0
Napisanych postów
73
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
944
No dobra 1,5 x raza na tydzien partia, ja niewiem, ciężko wam sie było domyśleć pisałem poniedziałek A środa B... i tak na zmiane, pytam teraz czy mogę robić daną partie ciała np A całe ręce i łydki, czyli głownie małe partie B- tułów z udami, same duże, czy niebardzo taki podział?