Szacuny
0
Napisanych postów
455
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3490
cze
mam pytanie odnosnie przysiadow ze sztanga z tyl
mam problemy z stawami kolanowaymi i nie jestem w stanie wykonac przysiadu na wolnej sztandze zawsze robilem na suwnicy.
Ostatnio kolega podpowiedzil mi zebym dal pod piety gumy i rzeczywiscie majac je pod pietami jestem w stanie wykonac przysiady na wolnej sztandze.
Czy moge wlasnie tak wykonywac przysiady nie ma zadnych przeciwskazan?
Szacuny
5
Napisanych postów
5082
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18700
o ile się nie myle dając pod pięty gumy stoisz wyżej, a co za tym idzie cięzar przechodzi na przód stopy i kolan
Rozgrzewaj się porządnie przed przystąpieniem do przysiadów, i ćwicz na początku z małymi cięzarami zeby kolana się przyzwyczaiły, rób poprawnie technicznie, mozesz nagrywać jak robisz przysiady wtedy będziesz wiedział czy robisz jakieś błędy
pozdrawiam.
Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.
Szacuny
2
Napisanych postów
358
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16022
Nie jestes w stanie wykonać przysiadu na wolnym ciężarze bo masz problem ze stawami kolanowymi...? Bolą Cię czy sam fakt posiadania tak owych jest dla Ciebie dyskomfortem?
pozdrawiam
Zmieniony przez - Klack w dniu 2010-09-05 12:27:03
"Give me six hours to chop down a tree and I will spend the first four sharpening the axe." A.L.
Szacuny
14
Napisanych postów
827
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5273
Jeżeli masz problemy z ruchomością to daruj sobie całkowicie przysiady !
Polecam w takim przypadku wyciskanie na maszynie,prostowanie nóg na atlasie itp , warto oszczędzać stawy tym bardziej że nie sa już takie jak powinny !
pozdrawiam !
Szacuny
2
Napisanych postów
358
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16022
Z czego wzięło się to ograniczenie? Operacja, niezaleczony uraz, brak rozciągania, brak odpowiedniej rozgrzewki?
Jeżeli rzeczywiście ograniczenia są to w taki sposób przysiadów wykonywać nie powinieneś. Jest to rodzaj kompensacji która może doprowadzić do pogorszenia stanu Twoich stawów (pogorszenie zakresu ruchomości).
Feyo - oszczędzać stawy? Czyli nie robic nic w kierunku polepszenia ich działania? Taki tok rozumowania przedstawia Twoja odpowiedź.
Ja proponuje rozgrzewke, małe ciężary i rozciąganie.
Robiąc nogi na atlasie to nie to samo co wolne przysiady, warto sprobować dojść do takiego poziomu sprawności który umożliwi Ci robienie przysiadów.
Przeczytaj art z linku który podał Ci Viren
pozdrawiam!
"Give me six hours to chop down a tree and I will spend the first four sharpening the axe." A.L.