bialko bezposrednio po treningu

witam

tak wiec zaczne od tego, iz mialem dzisiaj sen w ktorym jakis koles stwierdzil, ze pijac bialko odrazu po treningu (pewnie jakis izolat/hydrolizat), razem z bananem ma lepsze przyrosty niz bez tego bialka

i tu pytanie do was, czy oplaca sie pic bialko odrazu po treningu, czy widzicie jakas roznice jesli dodajecie tego szejka przed glownym potreningowym posilkiem?

zawsze jadlem tylko banana i dopiero potem jadlem zarcie ktore zawiera bialko

Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-09-05 11:36:34

Opłaca się, pora zaraz po treningu to najlepsza pora do przyjmowania białka.

a ostrowia dalaby rade jako zwykly koncentrat?

ja zawsze piję
białko dla mnie ważniejsze niż węgle

Nalepiej izolat/hydrolizat bo nie zalegaja na żołądku i szybko sie wchłaniaja ale WPC tez moze byc.

ok to zaczne sobie popijac bialeczko po treningu

sog dla flexa nie wszedl, tobie majkel wskoczyl

Zaraz po treningu to najważniejsze są węglowodany, najlepiej Vitargo + jeśli jakieś białko to Izolat najlepiej z enzymami trawiennymi, a jeśli inne to wrzuciłbym już zamiast białka BCAA, albo aminokwasy całodzienne a po dotarciu do domu posiłek potreningowy