"nie ćwiczę ,a rośnie..."

ostatnio słyszę/czytam o tym że taki,a taki koleś nie ćwiczy ostatnio łapy a ona sama mu rośnie...np:
jeden mówi:"robię ostatnio tylko klatę ,a łapay w ogóle i sama mi rośnie..."
drugi(z forum) przestałem ćwiczyć przedramię i w końcu zaczęło rosnąć..."
czy to jest wina przetrenowania,czy może złego planu treningowego?,(spalanie mięśni) przemęczenie,a może faktycznie "my" amatorzy moglibyśmy sobie darować niektóre partie(przedramię) a ono samo będzie rosnąć dzięki innym ćwiczeniom?

Wielebny Doctor Cienias

a myslisz, ze ono nie rosnie, np. przy martwym ciagu?

Ba ja znam klienta, który nie ćwiczy a za każdym razem gdy wejdzie na siłkę pobije jakiś rekord. Jak to możliwe? Chyba, że się ukrywa z ćwiczeniami, ale po co.

Ja wiem, że wiem, że wy wiecie, że ja wiem, że wy niewiecie, że ja niewiem o tym że wy wiecie, że ja wiem. )))))))
Sweder

Doctor nie chodzi o to, ze nie cwiczysz. Malo ktore cwiczenia angazuje tylko jeden miesien. Efekt taki, ze jakiegos miesnia mozna nie cwiczyc specjalnie, ale i tak rosnie.

Ramiona/przedramiona sa zaangazowane w sposob drugorzedny przy kazdym cwiczeniu. Sa to male grupy miesniowe, wiec czesto ciezki trening wystarczajaco je pobudza (np. - biceps - wszelkie cwiczenia na plecy - ciagi, podciagania, triceps - wszelkie wyciskania).
Jezeli do tej pory ostro atakowalo sie biceps/triceps to takie rozwiazanie moze przyniesc zaskakaujace efekty.

Aby poprzec to co mowie - spytajcie xeny - ona nie trenuje biecpsu/tricepsu a takze sporo trenerow HIT udowadnia, ze mozna opuscic bezposrednie trenowanie ramion.

No i w koncu - u mnie jakos ten 1cm sie pojawil, a juz bardzo dlugo utrzymywal sie ten rozmiar ramion.

bst

Zgadza się. Ja na początku przez długi okres czasu w ogóle nie trenowałem ramion a rosły (a nawet żadnej specjalnej diety nie miałem).

czyli z moich obliczeń wynika że wystarczy robić :
klate na płaskiej,martwy i ewentualnie cos na nogi...(chociaż martwy może wystarczy ;)

Wielebny Doctor Cienias

Zawsze róbcie przedramię...co prawda pracuje ono jak sie trenuje inne partie mięśni,ale choćby optycznie spóżcie jak na treningu urośnie gdy je zrobicie...i wtedy widać ze zostało zrobione,a nei przy okazji robienia czegoś tam.

Pozdro)))