odżywianie w dniu szkolnym do oceny

Śniadanie
50g owsianki
dwa jaja
20g orzechów
20g rodzynek
100g mleka 0,00 % tłuszczu
warzywo

pierwsza kanapka do szkoły:
dwie kromki + plastry pomidora
druga kanapka:

dwie kromki z rybą
trzeci posiłek na przerwie w szkole:
20g orzechów

17:20 obiad
ryba / mięso 100g
ryż brązowy 100g
oliwa 20g
warzywo

20:00 posiłek
chudy twaróg 50g
makaron 50g
oliwa 20g
warzywo

21:30 czyli 1h przed snem zjeść 20g chudego twarogu.

Warzywa dodaję do posiłków jeśli mam :)
obiad mam o 17:20, gdyż szkołę kończę o 16:05 i w domu będę na 17:00 to zrobię od 17:10 - 17:20 i zjem.
Proszę o ocenę pozdrawiam.

przeczytaj dokładnie link w moim podpisie i zweryfikuj

no to ryż brązowy, ryba i orzechy, a zjeść to w jednym posiłku w szkole czy rozbić ?? a tak poza szkołą to dobrze dobrałem jedzenie?

poza szkołą ok
w szkole mozesz rozbić