Przejście z ogólnorozwojówki na splita

Oglądałem troche filmów na YT z ćwiczeniami klatki (większość wyciskanie na płaskiej).Pojęcie normalnego tempa coraz bardziej mi umyka.Wkleiłbyś linka do jakiegoś przykładu tempa ćwiczenia? bo naoglądałem się od ruchu ledwo widocznego do bezmyślnego wyszarpywania przez rasowych koksów.W ogólnorozwojówce robiłem to ćwiczenie bardzo wolno.Nie wiem jaki to ma wpływ na przyrosty.Wyjaśnij mi to też proszę jak możesz.Pozdrawiam

Opuszczasz wolniej, nie uderzając sztangą o klatkę piersiową, wyrzucasz troche szybciej niż opuszczasz, cały czas kontrolujesz wdech i wydech. (Opuszczasz wdech, wyrzucasz - wydech) bez zadnego szarpania, skupiasz się tylko mi wyłacznie na mięśniach klatki piersiowej. Nic trudnego

No tak, teorię znam. Każdy ma inne zastosowanie "wolniej" :)
Chodzilo mi o konkretny przyklad (najlepiej z YT) bo chcialbym sobie to wycwiczyc od poczatku

Nie mam co wrzucić zamiast podciągania ;/.Ktoś ma jakiś pomysł?

Wiosłowanie sztangą w opadzie.

Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-09 16:31:55

Nie ma skutecznego zamiennika podciągania na drazku.