HST a Sport walki??

siema PAnowie chciałem się dowiedzieć czy preferowalibyście pod jiu jitsu jechać systemem HST na silce,
w poniedziałki, środy i piątki mam SW
a we wtorki czwartki i soboty chciałem robić HST na siłce...

tylko jeszcze powiedzcie mi czy moge np do tego planu HST który jest w podwieszonych tematach dodac np 1-2 serie na daną grupe mięśniowa np klatke??

PS: JAK ŁACZYŚ HST ZE SPLITEM?? NAJPIERWHST POZNIEJ SPLIT JAK TO JEST?? WYTŁUMACZCIE MI...
chciałem jeszcze dodac ze przed każdym treningiem "HST" prócz normalnej rozgrzewki chce robić INTERWAŁOWE PIEKŁO:) i zabieram sie za treningg HST:)

za szybkie odp z góry dziękuję i pozdrawiam:)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 70

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa siła

Staż treningowy na słowni: 5 miech

Uprawiane inne sporty: jak wyzej

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): robiona siłka dipsy drążek wyciągi i reszta:)

Dieta: jest dodatni bilans kaloryczny

Przeciwskaznania medyczne: y yy

Zażywane suplementy: crea na myśli

Zmieniony przez - _Qanto w dniu 2010-09-06 15:20:18

yhm aha

jak wiesz pewnie wszystko rozbijać się będzie o prawidłową regenerację. Sen i odpowiednie pożywienie będzie tu niezwykle istotne.
HST się nada.
Split to kulturystyczny sposób, jest niepraktyczny w połączeniu ze sportami walki.
Interwały przed treningiem siłowym to kiepski pomysł. Jak już to po.
Ale jeśli chcesz zwiększać masę to zastanów się czy dodatkowy wydatek energetyczny jest Ci potrzebny.