"Smarowanie gwintów" na drążku - porady

kilobb a jaki jest Twój max w podciąganiu i dipsach?

Drazek pewnie z 17.
Dipsy troche wiecej.
Dokladnie nie wiem bo nie sprawdzalem.

Dzis zrobilem drabine i wyszlo w sumie 104 dipsy.
Podobalo mi sie bo nie czuje znużenia po treningu. Po podciaganiu.pl wczoraj bolala mnie glowa.

Zmieniony przez - kilobb w dniu 2010-09-07 14:32:19

Zaczynam od 14, na smarowanie obrałem sobie 7 powtórzeń. Zobaczymy za miesiąc, licze że efekty będą.

kilobb docelowo takich drabinek robi się 6,7, czyli (1,2,3....)x6,7, potem lepiej jest dodać ciężar i zacząc drabinę od początku, dzień przed rozpoczęciem drabiny trzeba spr. swojego maxa z danym ciężarem
Z Twoim maxem, rozpoczęcie od drabiny (1,2...,10) wydaje się dobrym rozwiązaniem.

Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-09-07 15:04:45

Rozumiem.
Zastanawiam sie tylko jak zrobic progresje objetosci w dipsach i podciaganiu?
Trenuje z ciezarem ciala.

kaczuch18 7 powt. będzie w sam raz, gdybyś dał np.10 to szybko byś się wypalił,

kilobb np. podciąganie na 1 ręce,odnośnie dipsów to nie wiem

możesz robić podciąganie i dipsy z nogami w pozycji równoległej do podłogi(przed sobą na wysokości brzucha)

http://www.dragondoor.com/articler/mode3/232/
http://www.dragondoor.com/articler/mode3/248/
http://www.dragondoor.com/articler/mode3/137/
http://www.dragondoor.com/articler/mode3/7/
http://www.dragondoor.com/articler/mode3/550/
szczególnie polecam 2 ostatnie linki

http://www.dragondoor.com/articler/mode2/Workouts
link do wszystkich artykułów
dragondoor.com to zyebista stronka(Pavla oczywiście )


Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-09-07 17:32:16