Trening na klatke

Witam chciałbym poznać zdanie kogoś obrotnego w temacie , mianowicie chodzi mi o klatke juz tlumacze ... doszlem do wniosku ze plaska nic mi nie daje chcialbym ja totalnie wyrzucic z planu i cwiczyc tylko skos w dol , skos gora , maszyna na plaska ,brama co wy na to ?

Masz dostep do poreczy?

Chodze na profesjonalna silownie , mam dostep do wszystkiego

Wiec dobrym rozwiazaniem moglyby byc pompki na poreczach jako pierwsze, jako drugie wyciskanie hantlami badz sztanga na skosie dodatnim i na koncu brama.

czyli wedlug ciebie wyciskanie w skosie w dol wyrzucic z treningu ? wlasnie to cwiczenie najbardziej mi sie podoba i wchodzi dobrze

Wyciskanie na skosie ujemnym to dobra alternatywa dla pompek na poreczach.

Właśnie dlatego chciałbym w treningu zrobić istotne zmiany czyli skos w dol i dodatni robić na jednym treningu , bo według mnie płaska to nie jest zbyt efektywne ćwiczenie i zastąpie je wyciskaniem na maszynie może tak być?

Jesli cos nie dziala, to albo nalezy to wlasnie wyrzucic, albo postarac sie zrobic wszystko, zeby zadzialalo - w tym wypadku poprawic technike wyciskania na lawce poziomej - inne ulozenie lokci, inne ulozenie tulowia, przybranie wlasciwej pozycji technicznej, wszelkie techniki mind-muscle. Ale rzeczywiscie, wiele osob narzeka na lawke pozioma (popularnie "plaska").

Najlepiej by bylo, gdybys wkleil caly swoj trening klatki.

Witam
Koleszko ja podobnie jak Ty uważam i robię tylko na płaskiej wyciskanie sztangielek, butterfly i gilotynę. Wyrzuciłem wyciskanie na płaskiej już rok temu i wcalę nie żałuję. mój pezykładowy trening na klatkę:
1. butterfly płaska
2. wyciskanie sztangi skos w górę
3. gilotyna, albo wyciskanie sztangielek płaska
4. dipsy lub wycisanie sztangielek głową w dół
5. wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie w górę lub wdół-zależy co robiłem poprzednio, albo wyciskanie sztangielek ze skrętami głową w górę.
6. przenosy.
Kiedyś nie miałem góry klatki a dół był za bardzo rozwinięty a teraz mniej więcej się wyrównało.


Zmieniony przez - julio4350 w dniu 2010-09-07 16:22:06