przygotowanie sie do BJJ

Witam ! Za jakies 3-4 tygodnie zaczynam trenowac bjj ,sęk w tym ze wogole jestem nie porozciagany a o kondycji juz nie wspominam . Trenowalem dlugi czas TBS i brakuje mi dynamiki i kondycji. Jakie cwiczenia oprocz biegania pozwola mi lepiej zaczac stary w bjj ? Na silce zmienilem trening z typowego TBS na FBW ,mam zamiar dorzucic bieganie co drugi dzien co jeszcze ?

brzuszki, pompki, tabata, bieganie, skakanka, rower, rolki, pływanie: najprostsze

spokojnie,wytrzymałość na pewno wyrobisz sobie na treningu plus twoje bieganie i myślę ze jest dobrze.
co do siłki to proponuje mało ćwiczeń a konkretnych
1.podciąganie na drążku
2. martwy ciąg lub przysiad z wyciskaniem sztangi do góry
3.pompki z obciążeniem albo wyciskanie na ławce

jeżeli nie chcesz się skupić na sile statycznej to rób dużą ilość powtórzeń ,siła wytrzymałościowa pięknie pójdzie, a statyczna też pójdzie,choć nie tak bardzo.

bylem na pierwszym treningu wczoraj , masakra
Spuchlem po rozgrzewce Ale nie bylo tak tragicznie ,jestem w grupie gdzie tylko ja jestem poczatkujacy i robili ze mna co chcieli tzn jestem od wszystkich w grupie duuuzo silniejszy fizycznie ale w czasie sparingu puchne (pewnie dlatego ze za duzo sily wkladalem )no i mialem problem z zapamietaniem technik ktore pokazywal trening ale youtube i kobieta zalatwia sprawe . Co poleciacie jako uzupelnienie kondycji bieganie ?

Hehe, ja nie miałem takiego problemu U ciebie potrzeba polepszenia kondycji. Polecam ten temat
https://www.sfd.pl/[ART]_Przed_rozpoczęciem_treningu_SW-t405978.html 

no i mialem problem z zapamietaniem technik ktore pokazywal trening ale youtube i kobieta zalatwia sprawe

Nie przejdzie... moja na to nie poszła, bo zaraz ją wszystko boli ...a ja przecież taki delikatny jestem

Powyższy art jest raczej pod uderzane, ale w sumie informacje w nim zawarte mogę się przydać i na płaszczyźnie bjj.

Doczytaj sobie moze jeszcze to:
https://www.sfd.pl/Podstawowe_zasady_w_grapplingu-t424906.html

...i trenuj

Nie przejdzie... moja na to nie poszła, bo zaraz ją wszystko boli
Bo kobieta też musi to lubić

NO GI lubi

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-10-11 20:36:23

Spytaj sie Pudziana jak robić kondycje pod SW <lol2>

Ale kondycja pod BJJ a pod Uderzane to się zbytnio nie różni Kondycja to kondycja