JAK SZYBKO MOGE DOJŚĆ DO TAKIEJ FORMY ?

właśnie, nie zależy mi na niewiadomo jakiej muskulaturze. Chce po prostu wyglądać normalnie, nie wstydzić się siebie. Ćwiczyłem wczesniej, ale zazwyczaj nie trwało to dluzej niz miesiac, przyrosty jakies byly, nie powiem ze nie, treningi przerywałem przez rózne powody. Tak więc mam ułożoną diete i trening też, chciałbym się znowu wziąść za ćwiczenia. Mam 182 cm wzrostu i 69 kg. W jakim czasie moge dojsc do tekiej form jak ten koleś na zdjeciu ? btw, jestem bardzo chudy, choc jakies tam miesnie mam.

http://i55.tinypic.com/ipbmo8.jpg 

ten gosc nie jest w ŻADNEJ 'formie' - to po prostu chudy nastolatek

jeżeli jesteś niedożywiony/spasiony ,nie trenujesz, to w ciągu paru tygodni (6-8?) jak się weźmiesz za siebie pewnie dojdziesz do jako-takiej formy

jw
ja tam formy nie widzę

trzymaj się 10 wzkazówek:
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html

Tu masz zbiór tematów o ATC, ułóż plan treningowy, wklej do my go ocenimy:
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html

a to zdjecie co wkleiles, to ani zbudowany ten koleś ani dobrze wyglądający, pozdr

Patrzac na stosunek waga/wzrost to pewnie jestes w takiej 'formie' lub blisko niej

zdr.

ale on przynajmniej nie wygląda jak idiota w tych bokserkach, przynajamniej jak dla mnie -,- diete i trening mam już sprawdzoną więc nie ma co wklejać, poza tym widziałem przyrosty co jest dużym plusem. Dobra, dzieki Wam i pozdrawiam !