HST czy tymi cwiczeniami rozwine wszystkie partie?

Trening wziolem z tego artykulu http://www.fbb.pl/HST-Najlepszy-trening-na-mase-miesniowa-t13660.html
troszecze zmienilem cwiczenia na takie jakiem i pasuja i najbardziej czuje miesien na dana partie
Rozgrzeweczka:
5 min bieg ciagly
5 min wymachy ramin/krazenia tlowia itp nei znam nazw :)
5 min rozgiagania kazdej parti

4Głowy Ud:prostowanie nog w siadzie(ulorzenie nog rownolegle)15x1
2Głowy Ud:uginanie nog w lezeniu15x1
Najszerszy1:Wiosłowanie hantla 15x1
Najszerszy2:Ściąganie wyciągu górnego 15x1
Klatka:Wyciskanie plaskie 15x1
Barki:Podciaganei sztangielek wzdluz tlowia15x1
Triceps: prostowaneri ramiena podchwytem na wyciagu stojac15x1
Biceps: Ugninanie ramion z hantla w podporze o kolano15x1
Kaptury:Szrugsy: 15x1
Łydki:Wspięcia: 20x1 [HST light]

I jest taki wlasnie maly problem bo mam cale cialo robic a nie robie ani brzucha,przedramienia,prostownika,I ZEBATYCH! grzbietu
Wlasciwie nie chce obciazac kregoslupa chyba cwiczenia sa ok

Pomorzcie mi z tymi 3 partiami moze jakos cw przerobic czy jest ok?

Moge np robic brzuch w 4 wolne dni?

Moze zamiast cwiczenia na dwuglowe ud robic to? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image052.gif
bede mial dwuglowe i prostowniki zarazem nie chce poprostu obciazac kregoslupa jak pisalem wyrzej to radzicie?

Zmieniony przez - ekss w dniu 2010-09-07 00:51:41

Plan imo przeładowany

W hst tylko ciezkie wielostawowki,
izolacja won

Powiem krotko : HST w standartowej wersji nie jest treningiem dobrym do dopracowywania szczegolow sylwetki jezlei ktos ma zapedy kulturystyczne i ma zajawke na meczenie kazdej mozliwej czesci ciala a widze ze kolega takie ma bo sie przejmuje jakimis drobnymi badziewiami, zebatymi itd to pozostaje tylko opcja HST ale 6 dni w tygodniu albo HST ale trening 3 razy w tyg. jednakże 2 sesje trenigowe dziennie w odstepie minimum paru godzin.
Nie da sie inaczej systemem HST pracowac w tak duzym stopniu nad szczegolami.

Nie da sie inaczej systemem HST pracowac w tak duzym stopniu nad szczegolami.

Popieram.
Poszperaj jesli Cie interesuje - HST dla zaawansowanych. Byl taki temat i przyklad treningu HST zawodowego kulturysty.