-------------> DO USUNIECIA <---------------

Klata:
-WL 10-10-8-7
-rozpiętki na płaskiej 10-8-6
-sztanga skos górny 10-8-5
-wyciskanie sztangielek skos górny 10-8-6

Plecy:
-podciąganie nadchwytem na drążku 8-8-7
-podciąganie sztangi w opadzie 10-8-8-6
-wiosłowanie sztangielkami w opadzie 10-8-6
-ściąganie linki wyciągu do klaty(wąski uchwyt) 10-8-6
-prostowanie grzbietu 10-8-8-6

Ps.w niektórych seriach zabrakło jednego powtórzeniaxDNastępnym razem postaram sie robić pełne serie...pozdro

Rozpiętki na koniec.
jak robisz skos górny stangą to IMO nie ma sensu jeszcze hantlami.
w ogóle wywalił bym jeden skos. i zostawił 3 ćwiczenia. pierwsze 3-4 serie reszta po 3.

Plecy:
Podciąganie 3-4s
Podciąganie sztangi 3s
Ściąganie linki 3s
Prostowanie 3s (lepszy byłby MC )
i możesz Szrugsy dorzucić 3s

taka byłaby moja wersja tego treningu. ;)

pozdrawiam

Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-07 17:52:27

i co w zwiazku z tym ze napisales ten trening ??

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-09-07 17:53:07

szyszak69

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

poczytaj i wklej

dzięki za uwagi dotyczące tego treningu
PS.Przez pomyłke założyłem drógi temat

Tutaj jest link do prawidłowego tematu
https://www.sfd.pl/szyszak69/..._walka_o_mase_...-t643182.html