Pozdrawiam i z góry dziękuję.
...
Napisał(a)
Witam. od jutra zaczynam trenować solidnie na siłce. Mam już dobraną dietę, której staram się trzymać. Chcę zacząć od splita lecz nie wiem czy go dobrze rozumiem. split czyli każda partia mięśniowa trenowana raz w tygodniu... Jutro chcę zrobić nogi, klatka, triceps, a w piątek plecy, barki, brzuch i biceps. W następnym tygodniu 4 treningi w tygodniu. Zaczynam od splita ale miał bym prośbę czy mógł by mi ktoś wysłać dobre linki do splita, może fbw, albo act, i przez ile powinienem trenować splita, tak przez 4 tygodnie. Proszę o wyrozumiałość i pomoc.
Pozdrawiam i z góry dziękuję.
Pozdrawiam i z góry dziękuję.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Po pierwsze ankieta:
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Po drugie nie split tylko ACT:
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html
poczytaj i wklej swój plan
Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-07 21:26:06
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Po drugie nie split tylko ACT:
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html
poczytaj i wklej swój plan
Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-07 21:26:06
Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.
Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--
...
Napisał(a)
Jeśli bardzo chcesz splita to polecam artykuł:
https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
...
Napisał(a)
Zaden split najpierw ankieta !
Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.
Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--
...
Napisał(a)
Rain_Man ma racje, zacznij od ACT a dopiero potem stopniowo przechodz dalej do fbw/splita, nie ma sensu zebys zaczynal od splita bo po 1 nie dasz rady po 2 tylko sie mozesz uszkodzic, bo Twoje miesnie nie sa przezwyczajone do takiego wysilku, zreszta wklej ankiete pierw ^
Polecane artykuły