Trening porada.

Chciałbym się was poradzić... chodzi o to, że 17 września chciałbym
60kg wycisnąć chociaż 50razy...
60kg ostatnio podniosłem jakieś 35-40 razy(możliwe, że dałoby radę więcej)
Oficjalny rekord na 1 powtórzenie mam 125kg.. może pójdzie 127.5 ale jeszcze nie sprawdzam.
i tutaj pytanie jak robić Wyciskanie leżąc..
obecnie robiłem :
37kgx15 60kgx12 80kgx12 100kgx10 105kgx5

myślę nad 30kgx20 40kgx20 50kgx20 60kgmax co o tym myślicie ?

ja bym zrobił 30x20 40x 15 50x10 i 60 maxa

10x10 30x10 60x max

okk sprawdze ;) wielkie dzięki

ja bym nieco inaczej 30 * 15 60 max * 2 W podobny sposób kiedyś przez 6 tygodni robilem pompki tz krótka rozgrzewka i 2 serie na maksa codziennie zaczynałem z poziomu ok 40 a skończylem na 200

na zawodach wyciskać szybko czy raczej spokojnie ?

ja bym wyciskal szybko inaczej od samego trzymania sztangi sie zmeczysz