Pomoc w zmianie treningu na mase ...

Witam Prosze o poprawe mojego treningu cwicze ju 6 miesiac i chciałbym zmienic troszke mog trening na mase. : cwiczyłem tak ze w 1 dniu wykonywałem wszytkie cwiczenia na kazda partie miesni nogi,klata plecy barki bic tric; teraz mysle czy zostac przy tym treningu co miałem wczesnie czy zmienic na ten prosze o doradzenie chciałbym tez z priorytetem naklatke piersowa gorne miesnie:)
moj 1 trenin był taki :


1 zestaw 3x w tyg wszystkie partie miesni

Nogi: Przysiad tylni 3s 12\10\8 poW.
spiecia 3POW. po 30 z obciazeniem na plecach i 40 pow bez obciazenia 2 serie.
Klata: Wyciskanie leżąc na płasko 4s 12\10\8\6
Plecy: Wiosłowanie przy ławeczce hantl 4s12\10\8\6 pow
Barki: Wyciskanie z przed klatki 2s 12\10 pow
Bic: Sztanga stojac 3s 12\10\8 i hantala 2 serrie 10\ 8 pow
Tric: francus 3 serie .


CHCE ZMEINIC NA TAKI
Klata :
WYCISKANIE NA PŁASKO 12\10\8\6\
Hantelki na płasko 10\8\6
rozpietki 10\8\6
Wyciskanie skos górny 12\10\8\6 pow
hantelki 10\8\6 pow
i teraz nie wiem czy rozpietki tez dodac????
Potem nogi tak samo jak wczesniej było w 1 zestawie: i spiecia tak samo czy zmienic?
PLECY:wiosłowanie sztangi w opadzie 12\10\8\6
wiosłowanie przy ławeczce hantla 12\10\8
barki: unoszenie sztagi z przed klatki 12\10\8
i sztangielki unoszenie na boki 10\8\6
bic i tric tak samo...
PROSZE O DORADZENIE CZY ZMIENIAC COS W 2 ZESTAWIE CO SOBIE ZROBIŁE. I CZY BEDZIE OK??