tygodniowy rozkład treningów

Witam.

Mam do was takie pytanie. Na siłowni ćwiczyłem rok potem miałem parę miesięcy przerwy. Teraz chciałem wrócić do treningów, lecz niestety z racji tego że poszedłem do liceum nie mam tyle wolnego czasu.
Chcąc trenować 3x w tygodniu mam do dyspozycji poniedziałek, piątek, sobote. I właśnie nie wiem czy rozkład treningów w takie dni przyniesie jakieś skutki dobre lub złe.
Dodam jeszcze że chciałem zrobić cykl na rzeźbe.

Piatek/sobota czyli dzień po dniu, coś wykombinować się da choc dni nie są dobre.

Ankieta.

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-08 17:48:34

wiem że właśnie dni nie są zbyt dobre no ale w tej chwili inaczej nie mogę. Dlatego pisze. A co da się wykombinować? ;)

Ankieta uzupełniona do nowego postu tutaj.

Płeć : mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 90

Wzrost : 187

Cel treningowy : zmniejszyć tkankę tłuszczową, wyrzeźbić poszczególne partie mięśni

Staż treningowy na siłowni : rok

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia

Dieta : brak

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : narazie brak

Zacznij po przerwie nawet od 2 dniowego ACT, potem mozna zrobić np.

Całe ciało
Przód
Tył

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

Tutaj ACT znajdziesz.

Aha no ok. Dzięki

A żeby zrzucić pare kilo i rzeźbić przydałaby się jakaś określona dieta?

tak dieta jest najważniejsza.

O taką dietę trzeba się zgłosić do dietetyka czy można sobie jakoś samemu ustalić?

Sorry że zadaje tyle pytań, które dla niektórych mogą się wydać głupie, ale wcześniej raczej ćwiczyłem na siłe, a teraz moje cele się zmieniły dlatego chce się dowiedzieć jak najwięcej żeby ten trening na rzeźbe nie był straconym czasem tylko dał jakieś efekty.

nie trzeba się zgłaszać

Wejdz do działu odżywianie, w tematach podwieszonych masz duzo informacji jak ułożyć krok po kroku.
pozdrawiam i zycze powodzenia

Dzięki ;)
Narazie nie mam żadnych pytań ale jak coś to będę pisał.