wszystko by wyglądało tak:
I faza - samo białko tak jak jest zapisane w diecie dukana
II faza - białko na przemian z białko + warzywa tak jak w diecie
III faza - dieta zbilansowana 2g białka / kg masy ciała + około 100g węgli i reszta tłuszcze około 80-90g.
czy ta III faza w postaci diety zbilansowanej pozwoli naprawić i nakręcić metabolizm na tyle że nie będzie efektu jojo.
oczywiście ćwiczenia będą takie jak 4 x w tygodniu siłownia i bieganie 5 x w tygodniu po godzince.