siła a piłka nożna prosze o pomoc nie mam siły a wiem że jest bardzo ważn

proszę bardzo o trening na ogólny rozwój jestem w miarę chudy 55na 174 cm mam 16 lat i to jest ostatni dzwonek i pierwszy zarazem aby zacząć siłkę już próbowałem wcześniej ale słabo mi to szło pompki podciąganie poręcze i właśnie poręcze fajnie wyrzeżbiły mi klatkę dalej to robię chce ciężko pracować by być szybkim w piłce wiem że to właśnie mięśnie rąk brzucha napędzają nogi to ci napakowani bigają najszybciej trenowałem przez wakacjie brzuch a6w abs abs 2 brzuszki i jest zarys sześciopaka siła strzału sie poprawiła ale proszę pomóżcie mieszkam na wsi nie mam za bardzo materiałów na siłkę poproszę o coś dla mnie jakieś pomysły pisać też na gg to opowiem moje parametry itp .

pisać proszę pomuzcie gg 13878242

tutaj masz ułożony plan:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html 

trenujesz w jakimś klubie(piłke)? jeśli tak to zapytaj trenera o ćwiczenia na szybkość, bo coś bardziej mi sie wydaje, że tak nabierzesz więcej szybkości niż by na siłowni, a skoro już robisz te poręcze, brzuszki i skoro przynosza efekty to rób dalej, tutaj masz kilka fajnych ćwiczeń.
pewnie widziałeś, ale wrzucę na wszelki wypadek.



push ups'y




Jeśli się nie zrozumieliśmy, to wybacz ;D

Tak jak napisał kolega wyżej. Siła nie musi iść w parze z prędkością.

notak rzeczywiście ale jak ktoś ma szybkość talent czy coś takiego ale jak nie to trzeba nadrabiać siłą niestety.

Jeśli chcesz się wzmocnić powinieneś zapoznać się z treningiem FBW :)

umiesz prawidlowo strzelac technicznie?

dobry technik bez mega sily potrawi niezle wysoko i daleko latac, a dobrze techniczne proste podbicie dodaje strzalu wiele sily niz ***niecie na pale.

Jezeli opanowales technikie to musisz uzywac jakis cwiczen glownie na uda, miesnie brzucha, lydki, to glownie wplywa na sile strzalu, chyba ze chcesz ogolnie byc silny , zeby grac bark w bark, zastawic sie itd. to wtedy jakis ogolnorozwojowy, polecam FBW

ref