dieta-proszę o radę

witam
od jakiegoś czasu mam pewien problem z dietą, która trzymam już od ponad 3 miesięcy. na początku schudłem 3 kg bo taki był cel i od tamtego czasu staram sie utrzymywać wagę chociaż prawdopodobnie przybyło mi koło 1 kg(nie wiem dokładnie bo dawno się nie ważyłem). od czasu redukcji zapotrzebowanie mam w granicach 2600 kcal i wszystko było ok. ostatnio jednak mimo tego że po treningach jem to samo co wcześniej to czuje jeszcze głód. poza tym wcześniej treningi miałem częściej i były intensywniejsze w takim razie nie wiem z czego się bierze potrzeba zjedzenia czegoś jeszcze? pytam ponieważ w wielu artykułach pisze że dieta nie polega na głodzeniu się zwłaszcza chyba u osób uprawiających sport.

Tak dokladnie ale teraz jedziesz diete na mase czy redukcyjna bo juz sie pogubilem? Jesli odczuwasz glod to mozesz wrzucic troche kcal.

zapomniałem dodać że trenuje przede wszystkim piłkę nożną, a siłownia max 2 razy w tygodniu jako zwykła aktywność fizyczna-żeby nie przytyć. moim celem nie jest przyrost masy ani redukcji. po prostu chce utrzymywać wagę na tym samym poziomie...
a no i jeszcze dodam że zapotrzebowanie wyliczyłem z dziennika vitalmax

Jesli czujesz gloód nie powstrzymuj się byc może potrzebujesz regeneracji po treningu nie pomyslaleś o tym?

ale właśnie zastanawia mnie dlaczego tak jest że teraz jestem głodny chociaż okres treningowy mam lżejszy a wcześniej mogłem zjeść mniej chociaż treningi były intensywniejsze i częstsze...
rzecz ma sie nie tylko do czasu po treningu bo np śniadanie(mniej wiecej takie same od ok 3 miesięcy) teraz starczy mi na 1-1,5h a wcześniej nie czułem głodu grubo ponad 2 h.
może to być spowodowane np zwiększeniem metabolizmu przez stosowanie tej diety już od dłuższego czasu?

Zmieniony przez - Fryco_ w dniu 2010-09-09 12:25:33

Zmieniony przez - Fryco_ w dniu 2010-09-09 13:25:01

moze byc tym spowodowane moze byc takze tym spowodowane ze masz wiecej czasu i po prostu siegasz po jedzenie

ale właśnie nie chodzi o to że jem bo tak mi się chce tylko o to że teraz szybciej chce mi się jeść i dotychczasowe porcje nie zaspokajają głodu tak jak wcześniej

Więc zacznij jeść więcej bo głodzenie się do niczego dobre nie prowadzi to chyba najlepsza porada...