Pon: FBW 15, 45 aero
Wt: Hiit 30/10
Śr: Fbw 10, 45 aero
Czw: Hiit 30/10
Pt: fbw 5, 45 aero
Sob: Hiit 30/10
Niedziela: Brak treningu
Dieta nie łączenia - nie jest to dieta typowo kulturystyczna ale znam troche swój organizm i wiem ze na mnie bardzo dobrze działa i są efekty.
Teraz pytania:
1. Treningi interwałowe naczczo czy o jakiś innych porach?
2. Aero rowerek, basen czy bieganie( interwały bieganie )?
3. Dodac do tego a6w, abs I , czy poprostu w dni na siłce(pon, śr, pt) dodac wiecej ćwiczen na brzuch ?
4. Ostatni posiłek jest 21:00. Jesc Twaróg chudy czy mogą być inne źródła białka?
5. Jak długo taki cykl moge prowadzic?
Nie chciałem robić syfu na forum dlatego ujołem to wszystko w jednym temacie. Z góry dzieki za odpowiedzi.
http://www.sfd.pl/search.asp] <--odpowiedź na wszystkie Twoje pytania