Air Alert + Plyonometria

Witam:) Mam 19 lat, 177cm wzrostu, ważę 64kg. Przed wakacjami robiłem AA2 do 6 tygodnia potem troszkę sie rozleniwiłem:) Skakałem 60cm dosiężny i 80cm z nabiegu teraz wszystko troszke zeszlo i chciałbym to odbudowac a nastepnie poprawic:) I mam takie pytanie: czy można łaczyć AA2 z plyometryką? Może ktoś juz kiedys tak próbował i ma konkretny rozpisany trening? Chodzi mi czy warto by bylo dodac do AA2 kilka ćwiczeń plyometrycznych?

PS - wybaczcie za błąd w temacie:)


Zmieniony przez - wafelinho w dniu 2010-09-09 15:03:36

nie warto, warto dodac silownie
aa2 to juz jest plyometria ale kiepska

o ile się nie myle to Air Alert to trening wytrzymałości

w mojej opini lepiej ćwiczyć np 5serii po 3 skoki albo 6serii po 2 skoki ... kilka różnych ćwiczeń... np dosiężny, skok do bloku czy skok z jednej nogi albo na pieniek ;] dołożyć do tego siłe głównie martwy ciąg i przysiady :) i jump gotowy