Waży 110kg, ma 187cm wzrostu. Zaczyna ćwiczyć i chce zrzucić swoje kg. Pomóżcie.
Posiłek 1:
- Tuńczyk w wodzie 200g
- Chleb żytni razowy 100g
Posiłek 2:
- Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g
- Ryż brązowy 50g
- Oliwa z oliwek 15g
Posiłek 3:
- Jajecznica (Jaja kurze całe 70g, Białko jaja kurzego 150g)
- Mleko 0,5 % tłuszczu 300g
- Chleb żytni razowy 70g
- Oliwa z oliwek 20g
Posiłek 4:
- Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g
- Ryż brązowy 50g
- Oliwa z oliwek 15g
Posiłek 5:
- Ser twarogowy chudy 200g
- Chleb żytni razowy 70g
- Oliwa z oliwek 10g
Posiłek 6: (przed snem)
- Szejk bialkowy 40g