czy trening na 1dynkach ma sens?

czym grozi trening na max ciezarach po 1 -2 piowt od lat? chce sile a sila stoi , czy cwicze 3 razy w tyg cale cialo, czy raz na tydzienm czy codziennie

pomyliłeś działy, poczytaj o regeneracji

czym grozi trening na max ciezarach po 1 -2 piowt od lat?


Zahamujesz progres-nawet zaczniesz sie cofac

...a po jakims czasie zaczną sie kontuzje, potem przerodzi sie to w stany chroniczne... i żegnaj sporcie.

proponuje zacząc od dokladniejszego opisu jak i wypełnienia ankiety- bo mniemam, ze zalezy Ci na bardziej kompleksowej poradzie, bardziej zdawkowej niz twoje zapytanie;
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html 

ankieta niewazna , robie 1 ciezka serie w tylu doriana na kazda partie i to wszystko, nie moze to byc wiec przetrenowanie!!, jem malo bo i tak nie trace wagi,poprostu siła mi nie idzie , czy cwicze raz wtyg czy 3 razy, a po negatywnych powt mi sila ostro spadła o 10 kg w wycisku, !!a pojecie mam o kulturystyce tylko zrozumiec nie moge

bez ankiety nikt Ci nie pomoze. jesz malo czyli rozumiemy ze nie masz diety wiec zapomnij o jakiejkolwiek sile i masie.

skoro zrozumiec nie możesz... co można poradzić skoro ewidentnie trenujesz nie tak jak wymaga tego organizm do rozwoju, juz same objawy powinny sklonic do konkluzji takiej, że plan ów jest źle dobrany; na krotsza bądź dłuzsza metę.

proponuje bez wydziwiania- przynajmniej przez jakis czas- zwyczajny powiedzialbym trening, zaleznie od celu czy to siła czy masa, jednka jesli długo juz tak cięgniesz na malej ilości powt. to proponumję przejśc okresowo na nieco wieksza.

a ankieta jest b. ważna!!!

Facet ogarnij się. Chcesz pomocy i rad czy nie?
Wypełnij ankietę skoro cię o to proszą i poczytaj nieco posty podwieszone. Trening na 1-kach nie ma sensu i będzie zabójczy dla stawów. Siła raczej na tym nie skoczy, a wręcz spadnie.

Jeśli już to są bodajże, ale mogę źle pamiętać nazwę. metody clusterowe treningu.
Na przykładzie serii wyciskania na płaskiej wyglądało to chyba tak:
-kładziesz się
-zdejmujesz sztangę
-opuszczasz i wyciskasz
-ODKŁADASZ
-liczysz do 10( grancie 10sec)
-w 10s zdejmujesz sztangę
-opuszczasz i wyciskasz

I takich powtórzeń jak te 2 robisz np.6
To jest jedna seria. Z tego co pamiętam met. tą opisywał Puma jako silny bodziec siłowy. Ale nie pamiętam dokładnie czy wyglądała ona IDEALNIE tak jak opisałem. Na pewno nie pamiętam, by doradzał go jakimś użytkownikom forum. Myślę, że mimo wszystko może być zbyt trudna dla zwykłego zjadacza chleba. I na pewno jest obciążająca.

Zmieniony przez - grimgir w dniu 2010-09-14 10:55:26

Niech zgadne masz też refluks, nadkwasote, wymioty żółcią, spuchnięte jelita i śpisz 3 godziny na dobę, ćwiczysz na czczo 5 godzin na siłowni i biegasz 12km bez zmęczenia? ginek ?