2gi cykl mono odwrotna piramida

A więc tak:
Wkrótce rozpoczynam drugi cykl na monohydracie kreatyny (Vitalmax) i chciałbym abyście ocenili mi trening do tego cyklu. Zamierzam wykorzystać w nim metodę odwrotnej piramidy, nie korzystałem z niej jeszcze. Czekam na korekty i wypowiedzi, które ćwiczenia z tego planu powinienem wykonywać regresją.

Wtorek
Nogi + Barki

Przysiad ze sztangą 4s
Suwnica 4s
Prostowanie 3s
Uginanie 3s
Wspięcia na palce 4s

Wyciskanie sztangi zza głowy 4s
Wyciskanie sztangi z przed głowy 3s
Arnoldki 3s
superseria(Podciągnie sztangi do brody/Wznosy hantli na boki) 3s

Czwartek
Plecy + Biceps

Podciągnie nachwytem szeroko 3s
Martwy ciąg 4s
Wiosłowanie sztanga 3s
Wiosłowanie hantlem 3s
Szrugsy 3s

Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s
Hantel na modlitewniku 3s
Młotki 3s

Sobota
Klata + Triceps

Wyciskanie sztangi płasko 4s
Wyciskanie hantli na skosie 3s
Pompki na poręczach 3s
Ściągnie linek w bramie 2s
Rozpiętki 2s

Francuskie sztangą w leżeniu 3s
Wąskie wyciskanie 3s
Ściąganie linki 3s

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html 

znowu barki z nogami choc wspanialym połaczeniem sa barki z rękami

zreszta gdybys zrobił solidnie przysiady i zurawia to miałbyś dośc wszytskiego a co dopiero pomysleć o treningu barków w tym dniu;
nie masz mozliwości rozlozyc na 4 dni?

ale to juz wszystko napisz i wklej wraz z ankietą tak abyśmy mieli jak najwiekszy ogląd 'twojej sprawy"