Brzuch

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 59

Czy ktos moglby mi napisac jakie sa dobre cwiczenia na dolne partie brzucha w DOWOMYCH WARUNKACH (rowniez bez drazka) ? Poniewaz wszedzie czytam, ze ławka skosna jest dobra ale takowej nie posiadam.

Zmieniony przez - konrad18m w dniu 2010-09-10 16:25:27

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Rain_Man

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18700

leżysz wzdłuz na ławce ręce zza głowy trzymaja sie ławki i robisz wymachy nóg do przodu i zgninasz w kolanach, czekaj poszukam jakies foto.

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

...

konrad18m

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 59

Dziekuje :) jeszcze mam pytanie do artykulu Ballomusa napisał tam:

Dobrym wyjściem może być też trening metodą serii łączonych. Znowu cytując Pumę:
5* 1a. Ciezkie masowe na proste: 8-12 (kneeling crunch)
5* 1b. Bez obciążenia na proste: maks. ilość poprawnych technicznie powtórzeń (wznosy)

5* 1a. Ciezkie masowe na skosne: 8-12 (opad na boki ze sztangielką)
5* 1b. Bez obciazenia na skosne: maks. ilość poprawn. technicznie powtórzeń (russian twist)

rozumiem, ze to mialaby byc tylko jedna seria i raz w tygodniu?

...