Plan treningowy oczywiscie pewnie do poprawki

Tak .Czy ten plan wystarcza :>?

wystarcza ale rozdziel go na 4 dni jak możesz.

klatka + biceps
barki+triceps
nogi
plecy

Klatka:
- Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6
- WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 10=10=10=10
- Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10
Biceps:
- Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8
- UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z &#8222;SUPINACJĄ&#8221; NADGARSTKA) 10=10=10=10

Środa:

Barki:
- Wyciskanie sztangi z za głowy 12<10<8=8
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10=10=10
- Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10
Triceps:
- POMPKI W PODPORZE TYŁEM 12<10<8<6
- WYCISKANIE &#8222;FRANCUSKIE&#8221;SZTANGI W SIADZIE 10=10=10=10

Piątek:
- Martwy ciag 10<8<6=6
- Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 10=10=10=10
- PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 10<8=8=8
- Szrugsy 20<15<10
Niedziela:
Nogi:
- Przysiady za sztanga na barkach 10<8<6=6
- Prostowanie nog w siadzie na maszynie 10=10=10=10
- Wspięcia na palce w siadzie 20<12<10=10
Tak moze byc ?

do nóg dodaj jeszcze wykroki, reszta ok

Hehehe MEga dzieki wczesniej cwiczylem na tym planie co na pcozatku napisałem i jakos mi szlo jakby na rzezbe i dzisiaj mnie jakos olsnilo zeby napisac hehe DZIEKI pozdro ;p