anomalie
Witam!
Ogólnie miałbym prośbę o przesłanie linków, odnośników do tematów lub gotowych planów treningowych.
Mam zamiar zacząć trenować na siłowni. Kompletnie w tej kwestii jestem zielony.
Chodzi mi o zwiększanie masy mięśniowej i poprawienie rzeźby.
Po za tym ze mam zamiar ćwiczyć trenuje piłkę nożną więc za bardzo "urosnąć" nie mogę, gdyż duża siła nic mi nie da bez szybkości.
Wiek : 17 lat
Wzrost : 182 cm
Waga : 74,5 kg
Dni planowanych treningów : Poniedziałek, Środa, Sobota ( Ewentualnie czwartek)
Szczególnie chodzi mi o poprawienie pleców, barków, ramion, klatki piersiowej i brzucha.
Jeśli potrzebne będą jakieś zdjęcia zrobię i wrzucę jutro.
Gorąco proszę wszystkie pomocne Informację.
Z góry dziękuję.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 74,5
Wzrost: 182
Cel treningowy: masa mięśniowa i rzeźba
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt - siłownia
Dieta: Proszę o zasugerowanie
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: Proszę o zasugerowanie
Ogólnie miałbym prośbę o przesłanie linków, odnośników do tematów lub gotowych planów treningowych.
Mam zamiar zacząć trenować na siłowni. Kompletnie w tej kwestii jestem zielony.
Chodzi mi o zwiększanie masy mięśniowej i poprawienie rzeźby.
Po za tym ze mam zamiar ćwiczyć trenuje piłkę nożną więc za bardzo "urosnąć" nie mogę, gdyż duża siła nic mi nie da bez szybkości.
Wiek : 17 lat
Wzrost : 182 cm
Waga : 74,5 kg
Dni planowanych treningów : Poniedziałek, Środa, Sobota ( Ewentualnie czwartek)
Szczególnie chodzi mi o poprawienie pleców, barków, ramion, klatki piersiowej i brzucha.
Jeśli potrzebne będą jakieś zdjęcia zrobię i wrzucę jutro.
Gorąco proszę wszystkie pomocne Informację.
Z góry dziękuję.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 74,5
Wzrost: 182
Cel treningowy: masa mięśniowa i rzeźba
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt - siłownia
Dieta: Proszę o zasugerowanie
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: Proszę o zasugerowanie
Krzysztof Piekarz
Rain_Man
